Gula Darah? Apa lagi nih

Dalam ilmu kedokteran, gula darah adalah istilah yang mengacu kepada tingkat glukosa di dalam darah. Konsentrasi gula darah, atau tingkat glukosa serum, diatur dengan ketat di dalam tubuh. Glukosa yang dialirkan melalui darah adalah sumber utama energi untuk sel-sel tubuh.
Umumnya tingkat gula darah bertahan pada batas-batas yang sempit sepanjang hari: 4-8 mmol/l (70-150 mg/dl). Tingkat ini meningkat setelah makan dan biasanya berada pada level terendah pada pagi hari, sebelum orang makan...(Ensiklopedia Indonesia)

Salah satu sumber gizi yang dapat diubah menjadi gula darah adalah Karbohidrat. Terdapat dalam makanan apa aja? nasi, mie, roti, umbi-umbian. Banyak kebiasaan yang sudah diterapkan sedari kita kecil tentang pola makan.

Misalnya " duh, aku masih laper nih.tadi cuma makan mie doang, ngga kenyang"...God, mie doang lagi, perut pegas kali ya?

atau yang satu ini

" uh, tadi cuma dimasakin bubur sama nyokap, makan semangkok, ya gue mana kenyang..harus makan nasi nih"...semaruk lhak

atau yang satu ini

" baru makan roti tadi, ngga nendang. masih lapar"...sini biar ditendang, biar enak kaya nendang rasanya

atau yang ini lagi " aku, kalo makan harus nambah dua kali, cuma sepiring kaya ngga makan, rasanya kaya ngotor-ngotorin gigi buat ngunyah"..

Dari semua opini itu adakah yang bener-bener kita.

atau sudah seperti ini " yah, aku sudah makan tadi pagi. makan mie sudah cukup menolong tubuhku untuk punya energi mengerjakan aktivitas."

Kita makan, berarti kita sedang memberi sel-sel di tubuh kita makanan. bisa berupa karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral.

Di dalam tubuh karbohidrat diubah menjadi glukosa. Proses tersebut dimulai dari kita menguyah dengan kapak-kapak mini dan pisau-pisau mini yang berada di dalam mulut kita (gigi-red) kemudian diteruskan ke lambung untuk diberi cairan super serta diolah, di tubuh peran mpok insulin sangat penting. Konsumsi karbohidrat berlebihan menyebabkan naiknya gula darah. Kondisi ini sering mengecoh hormon insulin bekerja ekstrakeras untuk menguras melonjaknya kadar gula darah, lalu membawanya ke hati untuk disimpan.

Bila tubuh kita kekurangan gula berakibat tenaga menurun, susah konsentrasi, gelisah, keluar keringat dingin, singkat kata dia merupakan bahan bakar bagi tubuh untuk dapat mengerjakan tugasnya. Inget dulu banget pas SMP dan Smf, setiap hari selalu ada baris-berbaris..nah biasanya acara baris-berbaris ini yang banyak menelorkan korban-korban. Betapa tidak, berdiri hampir setengah jam an sebenernya tidak masalah, tidak menggangu kesehatan juga..namun apa yang salah? faktanya kebanyakan orang tidak sarapan atau mengisi bahan bakarnya sebelum mereka beroperasi/beraktivitas. Tubuh sangat membutuhkan tenaga/energi tetapi tidak ada supply yang masuk, sehingga mengambil energi dari cadangan gula otot. Dalam kondisi seperti ini biasanya gampang pingsan. Ngga ada tenaga lagi. Banyak orang yang menjadi takut makan atau sekedar ngemil, karena kekuatan karbohidrat yang bisa ditimbun dalam tubuh. Ngemil siapa takut? tetapi

1. Ngemil jangan pada saat setelah makan, kita makan pasti mengkonsumsi karbohidrat (doktrin dari kecil, kalo makan harus ada nasi..siapa bilang?! selain nasi gantilah misalnya dengan kentang, mie). Kalau ngemil sebelum makan, efeknya kita akan kenyang sehingga mengurangi keinginan makan lebih banyak (bagus juga sih), tapi bagi orang yang punya nafsu makan super hal kaya ini di otaknya ga masuk akal, lapar tetap lapar
2. Ngemil bisa diganti dengan buah atau yang bebas gula langsung (blackforest..wakakak ngemil apa pesta makan, es cream (ck..ck i can't stand), kerupuk (yang manis, yang asin, enak banget..ngga bakal nyadar apa yang masuk ke mulut sebelum habis dimakan,,tau-tau!, ngemil jangan siomay, bakso, mie ayam (lalu, makanan intinya apa?)
3. Olahraga, udah jelas banget. Gue nulis disini supaya gue makin terinspirasi, makin terpengaruh, makin dipecut untuk olahraga dan menggunakan dan mengusahakan waktu (bukan mengusahakan,, harus olahraga). Olahraga alasan selalu ngga sempet, padahal kalau mau juga pasti bakal bisa, alasan waktu, alesan ga ada temen (mau olahraga kurang niat and tekad nih namanya)..oh I'm mad

Gula darah yang selalu tinggi bisa mengacu ke hal, karbohidrat yang dikonsumsi berlebihan dan tanpa digunakan, ada gangguan di organ pankreas serta insulin, genetik

Gejala awal terkena diabetes:

1. Mulut kering, haus, mulut terasa panas
2. Berat badan turun tanpa alasan yang jelas, terutama jika sebelumnya sangat gemuk dan belakangan berat badan turun drastis
3. Orang usia > 40 tahun dengan sejarah penderita diabetes dalam keluarganya;
4. Orang dengan kadar gula rendah reaktif (reactive hypoglycemia);
5. Infeksi berulang-ulang pada uretra (saluran kencing), saluran empedu, paru-paru, kulit;
6. Gatal pada bagian luar alat kelamin, tukak pada kaki tangan yang tidak kunjung sembuh, berair dan menyerupai nanah;
7. Ujung tangan/kaki sakit dan mati rasa; beda dengan CTS (Carpal Tunnel Syndrome)
8. Mengalami satu dari 3 gejala (banyak makan, banyak minum, banyak buang air kecil).

Bila sudah terkena kadung terkena diabetes, Prinsip dietnya, yakni kalori cocok, gula tidak boleh tinggi (membatasi asupan karbohidrat berlebih, mengkonsumsi karbohidrat kompleks), lemak rendah, dan serat tinggi. Sangat percaya, bila dengan diet yang teratur dapat menurunkan kadar gula yang meningkat dalam jangka waktu yang lama. Memperbanyak mengkonsumsi Buah-buahan, sayuran berserat, mengurangi makanan manis. Sangat banyak orang yang terkecoh dengan memakan buah-buahan (yang tentu rasanya mayoritas manis) ketakutan dengan penyakit diabetes yang dideritanya. Hampir-hampir tidak makan apa-apa selain obat dokter...wah..wah, obat akan menurunkan kadar gula dengan bekerja pada organ sedemikian rupa, tapi vitamin apa yang diberi untuk sel-sel yang lain. Justru dengan buah-buahan makin menolong proses diet. dan Olahraga..olahraga (yang ini gua juga belum mampu bener2 ngelakuinnya.. dengan olahraga tubuh akan mengintensifkan penggunaan gula darah yang ada dalam tubuh, sehingga tidak sampai berlebihan karena sudah digunakan pada saat bergerak (olahraga)...